Fundacja z uśmiechem

Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego.

Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/3715-2/

Utrzymuj prawidłową masę ciała.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/nie_dopusc_do_nadwagi/

Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu.

Ogranicz czas spędzany na siedząco.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/ruszaj_sie/

 Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:

· jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców;

· ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych;

· unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą zawartością soli.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/jedz_prawidlowo/

Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie.
Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/ogranicz-alkohol/

Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci).
Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej.
Nie korzystaj z solarium.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/chron_sie_przed_sloncem/

Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy.
Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/chron_sie_w_pracy/

Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/ogranicz_promieniowanie/

Kobiety powinny pamiętać o tym, że:

· karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na raka. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią;

· hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych rodzajów nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/zalecenia_dla_kobiet/

 Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:

· wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków);

· wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/dbaj_o_szczepienia/

Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:

· raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet);

· raka piersi (u kobiet);

· raka szyjki macicy (u kobiet).

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/badaj_sie/